Người mắc bệnh tiểu đường - mỡ máu nên ăn uống như thế nào để cải thiện?

 Theo thống kê trên thế giới hiện nay, có rất nhiều người mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường. Đối tượng này thường ở độ tuổi từ 45-60 tuổi. Để cải thiện được bệnh này, mọi người tham khảo một vài chia sẻ của bác sĩ, chuyên gia nghiên cứu về mỡ máu trong bài chia sẻ này. Có một số loại thực phẩm rất tốt cho người mỡ máu, mời mọi người tham khảo.

Hỗ trợ người mắc bệnh tiểu đường bằng thực phẩm chức năng

Như mọi người cũng biết, hiện nay công nghệ phát triển các sản phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe ngày càng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Chính vì thế, những sản phẩm này ngày càng được nhiều người quan tâm hơn, trong đó những dòng sản phẩm đến từ Hàn Quốc được nhiều ngươi đón nhận nhất.

Một sản phẩm được nhiều người lựa chọn đó chính là tinh dầu thông đỏ Hoàng Gia - Royal Korea Red Pine. Đây là sản phẩm của chính phủ Hàn Quốc, chiết xuất 100% tự nhiên, an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Nhờ có công nghệ chưng cất hiện đại, tinh dầu đạt độ tinh khiết tuyệt đối. Có khả năng hỗ trợ 190 bệnh lý khác nhau trong đó phải kể đến công dụng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, hỗ trợ ung thư - u.

Trong tinh dầu thông đỏ có 3 thành phần cực kỳ quý hiếm, có hàm lượng cao có khả năng giảm chỉ số mỡ máu, tiểu đường hiệu quả. Vấn đề này đã được nghiên cứu, chứng minh và thực tế người dùng cho biết.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, béo phì ngoài sử dụng thực phẩm hỗ tinh dầu thông đỏ chính phủ uy tín ra thì còn có thể kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì, mỡ máu.

Chế độ ăn cho người mỡ máu - béo phì

Những người mỡ máu cao cần biết kiểm soát chế độ ăn uống khắc nghiệt để hạn chế tình trạng bệnh. Nên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp, ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả có lượng đường thấp như đậu, thịt lạc, rau có màu xanh sẫm, cam, bưởi,.... Những người mắc bệnh béo phì, máu nhiễm mỡ nên làm những thứ sau:

- Người béo phì nên có chế độ ăn kiêng, các loại thực phẩm nên ăn nhạt.

- Nến sử dụng nhiều thực phẩm có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu như: gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương,...

- Nên dùng dầu ô liu, dầu đậu nành, không nên sử dụng mỡ động vật để nấu, rán. Những loại dầu này có tác dụng làm hạ mức cholesterol, rất tốt cho người bệnh mỡ máu.

- Ăn nhiều cá (mỗi tuần vài ba lần) để thu nhận axit béo hệ Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch.

- Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn như gạo lức, các hạt họ đậu, đậu lăng, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi). Các loại thực phẩm này có nhiều chất xơ hòa tan, rất tốt cho người bệnh.

- Mỗi tuần nên có ít nhất là 3 ngày ăn cá và 1 ngày ăn đậu (đậu hũ, đậu ve, đậu xanh…) thay cho ăn thịt.

- Nếu ăn thịt, nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, da và gân. Nếu ăn tôm, cua, ghẹ… nên bỏ phần gạch.

- Mỗi tuần chỉ nên dùng 2 quả trứng gà hoặc trứng vịt.

- Uống đủ nước trong ngày, để đạt hiệu quả nên uống nước chè xanh, nước từ lá sen,...

Phương pháp giảm mỡ máu bằng các bài tập thể dục

Có rất nhiều phương pháp hay cho người mỡ máu, béo phì. Ngoài kết hợp sử dụng thực phẩm hỗ trợ như tinh dầu thông đỏ hàn quốc hàng chính phủ, các thực phẩm hạn chế chỉ số mỡ máu thì còn có những bài tập hữu ích cho người bệnh như:

Chạy bộ

Phương pháp này khá tuyệt vời và hiệu quả, không những giảm mỡ thừa mà có thể nâng cao sức khỏe. Đây là bài tập tuyệt vời giảm lượng cholesterol và kiểm soát cân nặng của bạn. Một bài tập nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp giảm lượng mỡ máu rất hiệu quả.

Đạp xe

Nếu là người yêu thích môn thể thao này thì đạp xe là lựa chọn thích hợp. So với lượng tiêu hao năng lượng thì chạy bộ và đạp xe tương đương. Tuy nhiên, những người mắc bệnh về xương khớp thì lụa chọn đạp xe sẽ tốt hơn.

Có rất nhiều những bài tập hay và nhiều phương pháp tập luyện để giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài chạy bộ, đạp xe thì các hoạt động thể dục thể thao khác cũng giúp người tập ổn định lượng đường huyết và mỡ máu như: tập yoga, bơi nội, nâng tạ, nhảy dây,...

Những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho người tiểu đường, mỡ máu rất hiệu quả. Kết hợp những phương pháp này một cách khoa học sẽ giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng này, cảm thấy người nhẹ nhõm hơn sau một thời gian kết hợp. Chúc mọi người luôn có thật nhiều sức khỏe. Toàn bộ những thông tin trên được chia sẻ bởi bác sĩ chuyên môn.